Im ersten Teil von 7 x 7 – eine Serie zum Mit- und Nachmachen geht es mir um zwei Dinge:
- Durch kleine Aufgaben, die alle mit Motorik zu tun haben, das Wirrwarr an Todos, Sorgen, Ängsten immer mal für einige Minuten aus dem Kopf zu bringen.
- Erfolgserlebnisse zu bekommen! Denn derlei praktische Übungen bilden neue Fähigkeiten heraus: Du erlebst, dass du mit wenig Aufwand durch kurze Übungseinheiten von Mal zu Mal besser wirst.
Das macht den Kopf frei und happy. Und das ist nicht nur dahingesagt:
Bei all diesen Anregungen geht es nicht darum, etwas zu können oder sich großartig anzustrengen – im Gegenteil!
Meine Erfahrung: Besonders die Sachen, wo du mit einem „Ding“ hantieren musst – ob Ball, Reifen, Stab, … -, eignen sich hervorragend, denn wenn du etwas tust, was du noch nie gemacht hast, stellt zunächst vor eine komplexe Aufgabe: Das Hirn konzentriert sich voll und ganz darauf und hat in dieser Zeit keine Kapazität für Alltagssorgen und -verpflichtungen.
Pluspunkt: Spaß haben, keinen krampfigen Ehrgeiz + ein wenig Bewegung.
Es ist sehr wichtig, sich zwischendurch solche Breaks zu verschaffen. Wenige Minuten gehen immer!